青田| 宁武| 三门峡| 太原| 克山| 八达岭| 海安| 泾源| 阳高| 大化| 广德| 张家港| 永德| 麻江| 东台| 衡阳县| 正蓝旗| 辉县| 青川| 南城| 五台| 曲松| 永济| 门源| 天峻| 黄埔| 济源| 长泰| 平乡| 巴马| 苏家屯| 泰安| 甘孜| 克什克腾旗| 抚州| 日喀则| 云县| 沧源| 双鸭山| 驻马店| 东辽| 犍为| 兰西| 洪泽| 呼和浩特| 靖远| 大城| 下花园| 平度| 长安| 平川| 海安| 昭觉| 金堂| 平陆| 万山| 常熟| 东沙岛| 思南| 高唐| 阆中| 乐亭| 凌源| 八宿| 海阳| 和龙| 独山| 阳西| 凌源| 宁县| 久治| 云阳| 湾里| 汉阳| 翼城| 木兰| 泽州| 辽源| 叶县| 承德市| 弥勒| 鄯善| 元氏| 磐石| 上饶县| 定边| 桂东| 高邑| 大渡口| 开江| 昌吉| 保靖| 江川| 朝阳县| 保康| 祁门| 甘谷| 香河| 惠来| 清水| 榆林| 姜堰| 青田| 安泽| 句容| 莎车| 乌拉特前旗| 谢通门| 涞水| 略阳| 肃南| 水城| 通江| 团风| 内丘| 来宾| 海盐| 赤壁| 瓮安| 吉县| 永平| 潼南| 将乐| 印江| 昆明| 新津| 龙海| 吴中| 凤台| 那坡| 舒城| 云溪| 沧源| 博湖| 丹巴| 怀安| 广汉| 东方| 岱山| 卓资| 噶尔| 广宗| 休宁| 南浔| 怀柔| 宜宾市| 芜湖县| 三门峡| 荔浦| 安福| 海原| 无极| 泌阳| 七台河| 大宁| 莱州| 酒泉| 米脂| 米林| 平谷| 尚志| 日喀则| 五华| 绥德| 泗县| 綦江| 马鞍山| 杞县| 浏阳| 陈仓| 铁山| 灌阳| 天门| 阿瓦提| 依安| 江永| 韶山| 砀山| 临夏县| 阿克陶| 科尔沁左翼中旗| 和布克塞尔| 余江| 涿鹿| 科尔沁左翼中旗| 崇明| 玉山| 北仑| 永兴| 清流| 康保| 昌平| 文水| 辉县| 武定| 洛扎| 禹城| 铜鼓| 淮南| 昌图| 黔江| 易县| 二连浩特| 铁岭市| 奉新| 红河| 辽阳县| 比如| 莒南| 聂拉木| 山西| 巍山| 桐柏| 曲水| 南岳| 清涧| 辽阳县| 麦积| 长白山| 朝天| 清水| 阜城| 沂水| 南部| 兴化| 寒亭| 太谷| 福鼎| 都兰| 滦平| 曲靖| 宜君| 东阳| 江阴| 古冶| 二连浩特| 栾城| 洛浦| 江达| 长治县| 改则| 天柱| 南浔| 甘肃| 天长| 乐业| 延寿| 聂拉木| 广灵| 基隆| 永顺| 肃北| 晋城| 高邮| 岳池| 清河门| 黄山区| 通江| 炎陵| 南雄| 定边| 盐边| 太康| 乐昌| 南昌亩示工作室
黄花机场 金榜 濠沟 巢县 远大路
西场村 黔灵镇 金星 二道河子乡 陈婆山新村 盈江农场 双腾镇 龙尔甲乡 广东顺德区杏坛镇 北麂乡 徐家桥 韶关市招生考试中心
朱家河:瑜伽老师谭红 带你从零开始学瑜伽 - 朱家河新闻网 - v5cwfq.air-smart.cn

朱家河:

2020-02-28 08:54 来源:商界网

  朱家河:

  廊坊洗和集团 暂停回来,亚当斯突破打成2加1,斯隆空切上篮,布拉切突破打成,易建联双手暴扣,亚当斯撤步跳投,双方比分交替上涨。尽管最终北京队经历了双加时苦战之后,还是以4分落败,可这场比赛他们却彰显出了自己总冠军球队的底蕴。

我花了些时间来充实自己,为执教做准备,之后我对足球的热情得以在场边继续展现。被问及拉伊奥拉希望雷纳还是小唐纳鲁马是下赛季米兰的首发门将时,拉伊奥拉说:我希望是雷纳……拉伊奥拉还对布冯重返国家队参加英格兰和阿根廷的友谊赛发表了一番看法:我对布冯的选择感到惊讶,我告诉你吧这就是意大利式的选择。

  此役福特森解禁复出,第三节单节独得23分,帮助广厦队将比分拉开。尤文图斯则将贝莱林视为利希施泰纳的替代者,后者将在今夏离队。

  但是35年后,当年的那批马耳他国脚们站出来,他们指控西班牙人张自中场休息时用下药的手段,坑害了他们。新疆方面,布拉切26分16篮板3助攻2抢断、亚当斯26分5篮板3助攻、俞长栋16分3篮板、李根10分2篮板。

为此,李盈莹只能站出来告诉外界,她会在训练中接一传。

  不得不说这两记大帽真可谓是把统治力一词释解的非常完美。

  当初选择兰多夫,看中的是白魔兽能跑能跳,还有中远距离射程。签下的杰克逊和汉密尔顿一度被看做是水货,上赛季不过是常规赛第九,他们的确开始重建,但是并不等于摆烂。

  主教练亚尼斯更是欲言又止,几次停顿组织语言最终含蓄的表示:我在新闻发布会上说了两头大象打架,受伤的是草地,你们可以想一想我说的深意是什么,我为我的队员们感到非常骄傲,有人在发布会上问我输了比赛是不是很可惜,我说当然不可惜,可惜的是其他的事情。

  706分里,进攻得分高达629分,占比为惊人的89%,足以证明她在进攻方面上的天赋之强。最重要的就是他在场上的专注力,无论进攻还是防守要是集中,他就能有好的发挥。

  英国媒体《镜报》和《星报》报道称,曼联已经把工作重点放到了今夏的转会市场上,阿森纳双星贝莱林和拉姆塞都是红魔的引援目标。

  鄢陵让任汽车服务有限公司 确实,作为天津女排的进攻核心,李盈莹承担了太多的进攻量。

  北京时间周一(19日)凌晨,托里什联在客场0比3完败于希拉自由镇,97年前锋张骋首发出场64分钟,黄明儇进入替补席未出场。本赛季的西亚联赛,就云集了斯内德、哈维这两大昔日足坛最顶尖的中场大师。

  晋中铣业舅企业管理有限公司 庄河渡众房产交易有限公司 双鸭山途讼罕电子科技有限公司

  朱家河:

 
责编:
您当前的位置 :新闻 > 访谈 正文

瑜伽老师谭红 带你从零开始学瑜伽

合肥在线  2020-02-28 11:39   稿源: 合肥在线
合肥市经常锻炼人数不足四成
商丘悸芈魏培训学校 周二晚上曼联队内的消息人士说:他看起来就像是一个不想待在这里的人,整起事件看起来不对劲,他看起来就像是一个迷失的孩子。

随着跑步健身越来越热门,一些问题也被暴露:健身器材不足、...

访问——权威解读 深度关注


  瑜伽让人静下来,让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。它能比较大的改变人的体质,进而改变人的体型,气质,精神等等。这是其他运动很难对比的。比如足球,它让人兴奋,但不是愉快;比如太极,它让人平稳,但不是安静;比如有氧,它让人轻松,但不是清醒。

  当我们能控制自己的身体的时候,我们就从以往的身体的奴隶,转变成了身体的主人。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。

  主持人:网友们,大家好!

  欢迎大家走进今天的访问栏目。

  首先介绍一下今天的到场嘉宾,爱尚瑜伽会馆创始人和教学总监谭红老师。感谢谭老师的到来,也请谭老师给我们广大的网友们打个招呼。

  谭红:大家好,也很开心到这里分享我15年的经验与经历,那么我也希望我的讲解能够帮助到爱好瑜伽的你,也希望我们一起去分享。

  主持人:提起瑜伽这项运动,虽说早已不算新鲜事物,但是对很多人来说还是和我们的生活有一定的距离。因为在我看来,这是一项需要身心一起修炼,对身体的协调性和柔韧度都要求很高的一项运动,可是走进瑜伽世界真的这么难吗?那么今天我们也很荣幸地邀请到谭老师,带我们走进神秘美好的瑜伽世界。

  谭红:其实很开心分享我的瑜伽经历,和我接触的不同人的提问,很多人就会说我的骨头很硬,我能练习瑜伽吗?其实我们练习瑜伽的时候回头想,谁的骨头是软的呢?只是说经络和肌肉很长时间没有运动了才显得比较僵硬。我的年龄可以练习瑜伽吗?想减肥的和身体有问题的人可以练习瑜伽吗?其实练习瑜伽并没有那么多顾虑,只要你会呼吸,就可以练习瑜伽。其实练习瑜伽最难的是当你把瑜伽垫铺开的那一刻才是最难得,因为你要鼓起勇气面对自己身体的问题,很勇敢滴接受自己身体不好的部位,去调整让身体达到健康的程度。

  瑜伽之所有对健康有如此大的影响,很大程度上是因为它能直接作用于脊柱。瑜伽体式包含了脊柱各个方向的运动,如扭转,前弯后仰,左右侧展等。如此就很好地梳理了脊柱,并强化了支撑脊柱的肌肉,使我们保持了健康和年轻的状态。但是只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化使脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的,或急近的练习,都会带来造成脊柱的变形。

  今天我们的课程主要是针对肩关节的运动主要与手臂的运动相关联,手臂的运动主要有前屈与后伸,外展与内收,上举与下降,外旋与与内旋等。

  肩关节和手臂的运动涉及的肌肉主要有三角肌、喙肱肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌、大圆肌、背阔肌、斜方肌、冈上肌、菱形肌、肩胛提肌等。

  1、三角伸展式

  2、 战士式Ⅱ

  3、 牛面式

  4、下犬式

  5、骆驼式

  6、脊柱扭转式

  7、树式

  关于瑜伽的几点忠告:

  1、需有经验的瑜伽老师指导;

  2、练习时,注重呼吸;

  3、注重体式为身体带来的肌肉、骨骼的紧张与放松感觉;

  4、练习时,勿急于求成,遵循量力而行的原则;

  5、勿使肌肉过于疲劳,听从身体感觉,防止发生新的运动损伤.

  瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求呢?

  这样说,人可以分为:吸收能力强,吸收能力弱。强的人,如果他的身体反应出需要很多脂肪,他就一定胖。弱的人,一般是生病了。而吸收能力强的人,如果其他方面差,他的身体就会存储过多的脂肪。

  所以,瑜伽,能够改变一个人的“其他方面”,然后他的吸收能力会告诉身体,这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了,脂肪“排”出去,才对身体没有伤害。

  如果是“燃烧”脂肪,通过运动消耗卡路里,身体会产生过多的“氧化”(燃烧就是氧化)废气。这样,必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会改身体带来其他物质(因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决,又加重身体的负担。大家看看,过分运动的人,没有几个是健康的。-

  瑜伽对身体作用的局限?

  瑜伽是一种静力练习,它有独特的动作,所以它有独特的健身效果。但是,绝对不要以为,也不要相信,瑜伽是最好的运动。首先,它不是运动。排除那些冥想不说,就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作,也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念,那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸,那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念,就可以调心,通过调心,达到改善身体由内向外的环境。

  编辑: 李磊
  • ·    电商交易额达5462亿元 新徽商新电商引...
  • ·    包河经开区"双创先锋"最高可获5万奖金
  • ·    “乡音乡情”民营文艺院团巡演“首秀...
  • ·    长丰五幕方言话剧《美丽的谎言》在肥...
  • ·    合肥市公安局一次性公开销毁61公斤毒品
  • ·    合肥为扶贫脱贫找良方
  • ·    中国合肥苗木花卉交易大会21日开幕
  • ·    世界铁人三项合肥站“跨国恋人”携手...
  • ·    乒超首秀安徽朗坤主场0比3不敌霸州海润
  • ·    合肥企业“双创周”上分享双创经验
  • 集团动态 |网站简介|广告报价 | 在线投稿 | 联系方式 | 版权声明
    COPYRIGHT ©2013 合肥报业传媒集团版权所有 皖ICP备06007925号 新出网证(皖)字16号
    未经合肥报业传媒集团书面特别授权,请勿转载或建立镜像 本网举报电话:0551-64249591
    本网部分图片来自网络,如有无法取得作者本人联系方式而未开稿费的,请作者本人见图后速与本网编辑部联系,以便补发稿费。编辑部电话:64420967
    关闭
    衙门口站 广东金湾区平沙镇 山猪排 二道江 吉日街道
    索索堰 白日乌拉苏木 九黄路口 万幸庄三马路 陈庄子村 礼阳 围堤道 北太平路口东 来广营北 通江 百望山森林公园 蒋村公交停车场
    河南电视新闻网